Февраль 14th, 2025 
raven000 Летом хочется быть ближе к воде, в особенности в такие горячие дни, как в настоящее время, естественно, иметь идеальную фигуру и стройное тело, еще получать от жизни больше новых эмоций и чувств.
Все эти стремления можно синхронно осуществить, добавив в собственный календарь такое хорошее во всем и необходимое занятие, как аквафитнес. Сообщаем, как изучить аэробику в воде, почему она вновь на буме популярности и чем она полезна.
Возможность получения травмы во время занятий в воде существенно ниже, чем при иных распространенных типах упражнений, таких как бег или тренировки на силу
Прежде всего, необходимо отметить, что аквафитнес соединяет множество программ и комплексов упражнений, производимых прямо в воде.
Если плавание помогает изучить новые способности и техники, то аквааэробика с свою очередь развивает живучесть, упражняет мускулы и повышает общее состояние организма. Есть и прочие разновидности, в числе которых аквайога, аквапилатес и аквасайклинг, другими словами тренировки на особых водных мотоциклах.
Все эти дисциплины предполагают взаимодействие с жидкостью и выполнение разных упражнений. На традиционных упражнениях аквааэробикой осуществляют скачки, приседания, сгибания рук, скручивания, махи ногами в различные стороны.
Преимущества аквааэробики. Занятия аквафитнесом помогают уменьшить нагрузку на позвоночный столб и суставы на 85 %. Это важно для старых людей и с разными неприятностями, сопряженными с опорнодвигательным аппаратом, и при восстановлении после операций.
Так как вода сглаживает движения, понижается риск рецидивов травм. Для достижения оптимальных итогов необходимо делать аквааэробику на регулярной основе. Одно из наиболее трудных упражнений — махи ногами в сторону. Его надо делать осмотрительно, чтобы не получить вывих
Развитие координации. Благодаря большому противодействию воды и возможности прибрать надежную опору хорошо развивается координация, в работу вовлекается большее число мускульных волокон.
Также улучшается напряженность занятий, что форсирует испепеление калорий: например, зрелый человек весом 70 кг может спалить около 300 калорий за час занятий земной аэробикой. Это сможет помочь уменьшить вес, прибрать целлюлитный пласт и улучшить тонус кожи. Разумеется, стоит помнить про серьезный жизненный стиль и следить за верным и полновесным питанием.
За одно занятие аквааэробикой сжигается столько же калорий, сколько за время сеанса серьезного плавания такой же длительности. Заглядывайте на сайт http://vegopolis.ru/okean-blazhenstva-pogruzhenie-v-mir-vodnyh-udovolstvij/ если нужно больше информации про аквафитнес.
Занятия в воде содействуют понижению стресса и усовершенствованию психоэмоционального положения. Аквафитнес понижает ощущение волнения и уровень депрессии, и улучшает расположение духа. Это доказано изучением, произведенным Центром по наблюдению и профилактике заболеваний США.
Усовершенствование кровообращения. Как всем известно, гидростатическое давление повышает работу сосудов и капилляров. Вследствие этого аквааэробика полезна тем, кто страдает от отеков, и людям с варикозным расширением вен.
Пакетные занятия как правило продолжаются по 30-40 секунд, время можно равномерно повышать исходя из уровня подготовки ее участников
Укрепление мускул. Противодействие воды отлично подходит для тренировок на силу, лишь вместо гири противодействие оказывает сама вода. Тем не менее, во время аквафитнеса также применяют утяжелители: пенопластовые гантели, эспандеры, акваперчатки и нудлы.
Изначально эти объекты могут показаться элементарными игрушками, так как они весят меньше кг, однако как только вы спустите их в воду, то противодействие будет вполне заметным.
Также необходимо отметить, что занятия аквафитнесом помогает тем, кто чувствует боли в спине в воротниковой зоне. В особенности это касается офисных работников, которые огромную часть времени проводят в сидящем расположении.
Для сбережения баланса в воде тело включает в работу мускулы, которые не задействованы при обычных упражнения на суше. Эти мускулы создают талию и задерживают позвоночный столб в анатомически верном расположении.
Во время занятий в мышцах не скапливаются молочная кислота, вследствие этого на следующий день не хворают мускулы. как после посещения спортзала
Специалисты также выделяют, что при систематических упражнениях в воде происходит усовершенствование работы сердечнососудистой и респираторной систем, улучшается совместная и особая живучесть.
Такие тренировки имеют укрепляющий эффект, так как происходит замена окружающей температуры. Из-за этого фиксируется иммунитет, развивается обмен и работа внешних органов.
Опубликовано в рубрике 
