fb3f90bf

Техника гребли для новичков на байдарке

Если вы впервые хотите покататься и совершенно не умеете управлять каяком, не беспокойтесь — тренеры проведут инструктаж и обучат основным движениям веслом. Затем предложат закрепить знания на практике на каяке с «крыльями» (специальными креплениями для устойчивости на воде). Сплав на байдарке в Ростове-на-Дону можно найти пройдя по ссылке.

Очень важно научится правильно держать весло, чтобы эффективно расходовать силы во время сплава. Для выбора оптимальной ширины хвата возьмите весло обеими руками (ладонями от себя) и положите себе на голову. Теперь корректируйте хват, чтобы сформировать угол в локтях — 900.

Как правильно держать весло
Основная рука гребца — ведущая — всегда крепко держит весло без проворотов и смещения в стороны. В другой оно будет проворачиваться на 1800 в процессе гребли. Лопасть в воду погружается боком, а не пластом. Выполняя гребок нагибайтесь немного вперед и возвращайтесь при смене стороны. Не поднимайте весло до подбородка и не сгибайте сильно локти. Не держите постоянно весло на усилии, только когда делаете гребок.

Для управления в байдарках установлена пара специальных упоров, помогающих держать равновесие при прямолинейном развороте. Посредством них же держится равновесие, поэтому новичков сначала учат правильной работе корпуса.

Туловище поворачивается так, чтобы гребок начинался от ступней и заканчивался, когда рука дойдет до брюха. Кисть и предплечье должны оставаться на одной линии. Затем корпус поворачивается для гребка на другую сторону.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий